ANGKAT BERAT/BESI

Angkat berat atau power lifting adalah salah satu cabang olahraga unggulan Indonesia. Di kejuaraan Asia Tenggara (SEA Games), lifter putera dan puteri Indonesia senantiasa mendominasi pertandingan dan menjadi tradisi tambang emas. Pada SEA Games 1993 di Singapura, misalnya, para lifter nasional pulang dengan perolehan tujuh medali emas.

Pada kejuaraan Asian Games, lifter Indonesia menghadapi lawan lebih tangguh meski masih mampu menjadi penantang yang diperhitungkan. Lifter nasional membawa pulang satu medali perak dan dua perunggu pada Asian Games 1991 di Beijing, China. Tetapi, pada penyelenggaraan Asian Games 1995 di Jepang, Indonesia hanya mendapat sebuah medali perunggu.

Atlet-atlet power lifting mempunyai rekor yang lebih baik pada peringkat dunia. Komarudin dan Budiarto mengikuti jejak Nanda Telambuna yang gemilang ketika mereka masing-masing memenangkan medali emas di kejuaraan dunia di Jon Koping Swedia pada tahun 1992.

Persatuan Angkat Berat dan Binaraga (PABBSI) senantiasa memberikan pembinaan gigih bagi para atlet. Setiap kesempatan di manfaatkan untuk meningkatkan power lifting Indonesia. Atlet Jawa Barat, Asep Setiawan, tampil prima dengan memecahkan rekor nasional ketiga jenis angkatan dalam Kejuaraan Nasional Senior Angkat Berat. Sayangnya, aksi Asep tak membuatnya mengukir rekornas total angkatan yang baru.

Di kelas 100 kg, Asep memperbarui rekornas squat dari 345 menjadi 345,5. Squat adalah jenis angkatan dimana lifter mengusung barbell di pundak dari posisi berdiri tegak, berjongkok, dan kembali ke posisi semula.

Asep juga meningkatkan rekornas angkatan bench press dan dead lift, masing-masing dengan beban tambahan 0,5 kg. Rekornas bench press yang baru menjadi 225,5 kg, sedangkan dead lift menjadi 303,5 kg.

Bench press merupakan jenis angkatan dimana lifter pada posisi tidur telentang saat mengusung barbell. sementara dead lift adalah jenis angkatan dimana lifter mengangkat barbel dari atas lantai hingga posisi kedua tangan ada di sisi pinggang dalam posisi badan tegak.

Jenis angkatan

Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean and jerk dan snatch.

Clean and Jerk

Jenis angkatan clean and jerk adalah jenis angkatan langsung tanpa jeda, di mana atlet harus mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan mengangkat beban (barbel) lurus di atas kepala dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sah.

Snatch

Jenis angkatan snatch atlet mengangkat barbel dalam dua tahap. Pertama, mengangkat beban dari lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok. Setelah jeda sebentar untuk mengambil ancang-ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala, dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sah.

Kedua jenis angkatan ini bisa dilombakan satu per satu, namun juga bisa digabung sehingga rekor atlet adalah penjumlahan beban maksimal dari total angkatan snatch dan clean and jerk.

Kelas yang dipertandingkan:

+ 105kg Putra

105kg Putra

94kg Putra

85kg Putra

77kg Putra

69kg Putra

62kg Putra

56kg Putra

+ 75kg Putri

75kg Putri

69kg Putri

63kg Putri

58kg Putri

53kg Putri

48kg Putri

Batang Laki-laki

Batang barbel olimpik adalah batang atau tongkat besi berukuran panjang 22 meter (72 ft) dan berat 20 kilogram (44 lb). Bagian ujungnya berdiameter 50 milimeter (2.0 in), sementara bagian pegangannya berdiameter 28 milimeter (1.1 in), dan panjang 1.31 meter (4.3 ft). Batang ini memiliki tanda genggaman berjarak terpisah 910 milimeter (36 in) untuk membantu ukuran intuitif genggaman. Batang ini adalah perlengkapan standar kompetisi angkat besi olimpik di mana para atlet putra dan putri bersaing untuk mengangkat beban terberat, dalam - Pesta Olahraga Persemakmuran, Pesta Olahraga Pan-Amerika, Kejuaraan Angkat Besi Dunia, SEA Games, Asian Games, dan Olimpiade. Batang semacam ini harus memiliki "whip" (kemampuan untuk menampung energi elastis), kerah yang berputar halus, demikian pula kapasitas kekuatan untuk menahan bantingan angkatan dari atas kepala.

Angkat berat memerlukan batang yang lebih kaku untuk mengakomodasi beban yang lebih berat yang digunakan dalam olagraga ini (khususnya squat). Batang ini biasanya lebih panjang (untuk menampung lebih banyak pelat beban) dan lebih tebal (agar tidak melengkung akibat tekanan beban). Kerah lingkaran tidak perlu dapat berputar seperti batang angkat besi, biasanya lebih sederhana tapi dengan bearing lebih kokoh. Sebagai tambahan, batang angkat berat memiliki tanda genggaman yang lebih dekat, berukuran 810 milimeter (32 in). Ruang yang lebih sempit ini untuk memeriksa genggaman legal dalam bench press.

Federasi Angkat Berat Internasional menetapkan jenis batang yang sama untuk setiap angkatan, berukuran diameter antara 28 milimeter (1.1 in) dan 29 milimeter (1.1 in), dengan panjang tidak lebih dari 22 meter (72 ft), dan jarak antara 131 meter (430 ft) dan 132 meter (433 ft) antara bagian dalam dan kerah (cincin). Salah satu perbedaan visual dari batang limpik Komite Paralimpik Internasional menyetujui bahwa batang Federasi Angkat Berat Internasional tidak boleh dilapisi krom. Dan menetapkan bahwa batang harus seberat 25 kg (55 lb) dengan kerah cincin pengikat terpasang, secara efektif hanya memperbolehkan penggunaan batang seberat 20 kg (44 lb), sama dengan Federasi Angkat Besi Internasional. IPF requires collars to weigh 2.5 kg (5.5 lb) each.

Total beban barbel bervariasi berdasarkan jumlah pelat beban yang dipasang pada ujung batang ketika angkatan dilakukan, dan secara umum dapat mencapai beban lebih dari 540 kilogram (1,190 lb) dengan batang untuk squat (yang batang sendiri dapat mencapai beban 65 lb (29 kg) dan memiliki diameter pegangan hingga 35 mm (1.4 in)).

Kebanyakan batang "olimpik" dapat ditemukan di gym komersial, meskipun terlihat mirip dengan batang olimpik asli, biasanya tidak sesuai dengan ketentuan dan ciri khas batang resmi Federasi Angkat Besi Internasional. Batang-batang ini hanyalah batang latihan beban, dengan penanda, diameter genggaman, dan paling penting - bervariasi kapasitas tekanan hingga melengkung atau bahaya patah.

Batang Perempuan

Batang olimpik perempuan mirip dengan batang olimpik laki-laki, akan tetapi lebih pendek - 2.1 meter (6.9 ft) - dan lebih ringan - 15 kilogram (33 lb) - dengan diameter genggam yang lebih pendek (25 milimeter (0.98 in)). Lalu dibandingkan batang laki-laki, batang perempuan tidak memiliki tonjolan tengah. Sedangkan batang angkat berat meneraokan batang yang sama baik untuk atlet laki-laki maupun atlet perempuan.