BOLA VOLI

Pengertian bola voli

 

 Bola voli merupakan permainan yang dilakukan oleh dua regu saling berhadapan yang dipisahkan dengan jaring dan setiap regu terdiri dari 6 orang.
    Pada permainan bola voli regu yang lebih dulu mendapat nilai 25 dinyatakan sebagai pemenang pada set itu dan permainan menggunakan sistem rally point dan pada nilai 8 dan 17 terjadi TTO dan permainan berhenti sebentar.
    Permainan bola voli terdiri dari teknik passing bawah, passing atas, servis, spike (smash). Keempat teknik ini harus dikombinasikan dalam melakukan latian agar seorang pemain bola voli dapat bermain dengan baik.
    Pemain yang berprestsi selain penguasaan teknik harus memiliki daya tahan, kecepatan, ketepatan, kelincahan serta mental yang baik dan disiplin yang tinggi.
    Aris Achmad Risqon salah satu pemain Nasional Indonesia, merupakan salah satu pemain yang memiliki kemampuan teknik dan mental yang memadai.
    Aris salah satu spiker yang dimiliki Indonesia saat ini, cukup baik dalam hal receive bola ketika sedang bermain bola voli. Aris adalah pemain bola voli nasional dan juga salah satu kekuatan pemainan Jawa Timur yang pada PON 2004 ini merebut medali Emas.

Teknik dasar servis atas

Servis merupakan bentuk serangan yang pertama dalam permainan bola voli. Untuk itu, pemain voli harus dapat melakukan servis dengan benar masuk ke daerah lawan. Adapun pelaksanaan servis atas sebagai berikut:

• Servis ini dilakukan dengan sikap badan tegak.
• Kaki kiri kedepan, dan kaki kanan kebelakang.
• Tangan kiri melambungkan bola ke atas agak ke belakang, diikuti melentingkan punggung kebelakang.
• Pukullah bola dengan tangan kanan, serta mengaktifkan pergelangan tangan, dilanjutkan gerak ikutan (follow throught)

Teknik dasar smes (spike)

Smes (spike) adalah pukulan yang keras dan arahnya menukik untuk mematikan lawan. Adapun pelaksanaan smes sebagai berikut:

• Berdiri, kedua kaki sejajar dan badan menghadap net.
• Kedua tangan terayun bebas disamping badan.
• Kedua lutut kaki ditekuk dan kedua tangan berada disamping bagian belakang badan untuk bersama-sama diayun kedepan atas membantu tolakan kedua kaki
• Pada saat badan berada diatas, berakhir dengan badan melenting kebelakang ketika akan memukul bola.
• Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas (rileks).
• Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yang akan memukul bola.
• Pada saat memukul, pergelangan tangan diaktifkan.
• Bola dipukul menggunakan tangan dengan cara jari disatukan ke dalam dan rapat. Perkenaannya pada bola bagian atas depan.
• Badan turut dengan mendarat pada kedua kaki bersama-sama dan mengontrol keseimbangan badan agar tidak menyentuh net atau masuk daerah lawan.

Teknik passing

Passing merupakan teknik dasar gerakan voli yang mutlak harus dikuasai oleh pemain, baik passing bawah maupun passing atas.

Bloking

Bloking merupakan upaya menghalangi lawan dengan cara merentangkan kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi jalannya bola dan teknik membendung dapat dilakukan sendiri maupun dua atau tiga orang didekat net. Cara melakukan bloking:

• Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan didepan dada dengan sikap tertutup.
• Kedua kaki menolak secara bersamaan, kedua lengan diluruskan ke atas dengan jari-jari tangan terbuka dan jarak kedua tangan + sebesar diameter bola.
• Posisi pergelangan tangan disesuaikan dengan arah datangnya bola.
• Mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secara bersama-sama dan kedua lutut mengeper.
• Bersamaan dengan itu kedua lengan diturunkan melalui depan dada pandangan mengikuti gerakan bola.

Latihan koordinasi dan kombinasi permainan bola voli

a. Latihan kombinasi passing bawah dan passing atas

Cara melakukannya:

1. Dilakukan secara kelompok yang terdiri dari 3 orang.
2. Pemain pertama melambungkan bola ke pemain kedua dengan passing bawah.
3. Pemain kedua melakukan passing atas ke belakang ditujukan pada pemain ke-3
4. Pemain ke-3 melakukan passing bawah ke pemain nomor 1.

b. Koordinasi gerakan passing bawah, atas, dan smes

Cara melakukannya:

1. Dimainkan oleh 3 orang.
2. Pemain pertama melakukan passing bawah ke arah pemain no.2.
3. Pemain no.2 melakukan passing atas tinggi ke atas ke arah pemain no.3.
4. Pemain no.3 melakukan gerakan smes ke pemain no.1.